Se Preparando para Dormir

Fim de ano está cada dia mais próximo e a rotina já fica uma loucura, né? Milhões de coisas para resolver, encerramentos para fazer, presentes para comprar, compromissos para marcar...

E o que mais sofre com isso? O nosso sono! Nossa mente fica tão agitada o dia todo que na hora de dormir, fica difícil desligá-la para relaxar.

Então eu te pergunto: você faz uma higiene do sono correta para te ajudar a dormir melhor?

• Comece de uma a duas horas antes de dormir. Diminua as luzes da casa, dê preferência para luzes mais amarelas caso não possa desligá-las ainda.

  
  

• Desconecte-se dos seus eletrônicos. Deixe celular de lado, desligue o computador e não ligue a TV.

  
  

• Dê preferência para atividades que ajudem o cérebro a relaxar, como uma leitura ou um pouco de meditação. Existem até alguns exercícios de yoga próprios para antes de dormir!

  
  

• Se você acha que te ajuda, tome um banho bem relaxante e cheiroso, focando seus pensamentos nas sensações da água na pele, nos cheiros gostosos dos sabonetes e shampoos, nos movimentos que você faz para lavar o próprio corpo.

  
  

• E para finalizar, já sentado na cama, use um creme ou óleo para massagear um pouquinho seus pés, ajudando o excesso de energia da cabeça a descer, aliviando o fluxo de pensamentos intermináveis.

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

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