Como Acalmar a Mente

Algumas ideias práticas para ajudar a acalmar sua mente no dia-a-dia!

💨 Respire fundo! Quando sua mente estiver muito acelerada, pense em algo calmo, que te traz paz, e respire lenta e profundamente ao menos 5 vezes.

❌ Não assista TV, fique no computador ou mexendo no celular antes de dormir. Essas atividades aceleram o cérebro. Desligue-se da tecnologia pelo menos uma hora antes de dormir.

🥙 Seu corpo e mente devem estar em sintonia. Um alimentação repleta de açúcares e cafeína afeta seus processos de pensamento, acelerando a mente, então diminua-os o máximo possível. Lembre-se de beber bastante água diariamente!

🏃🏼‍♀️ Pratique algum exercício físico, como uma caminhada! A atividade física libera hormônios importantes para a atividade cerebral, te deixando mais feliz e disposto!

🌻 Conecte-se com a natureza! Sempre que possível, faça uma caminhada ao ar livre, observe a paisagem, respire ar puro. Aproveite também para passar um tempo com seus bichos de estimação! Isso pode ajudar a diminuir seu estresse diário.

💆🏼‍♀️ Massagem é uma forma excelente de relaxar e aliviar a mente. Se o seu profissional é aromaterapeuta (como é o meu caso), o uso de ambas as técnicas tem um efeito ainda mais positivo!

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

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