Acalme sua Mente

Com a reta final do ano chegando, parece que nossas preocupações e excessos de pensamento triplicam. Ao mesmo tempo que refletimos sobre esse ano que está acabando, ficam as inseguranças e expectativas para o ano seguinte.

Por isso, hoje, vou passar algumas dicas de como acalmar sua mente e não surtar em meio ao fim de ano!

🤸🏼‍♀️ Movimente-se

Faça uma atividade física que você gosta! Além de liberar substâncias no corpo que trazem felicidade, isso alivia a ansiedade e é uma forma de colocar as preocupações "para fora". Seu corpo agradece!

📚 Uma coisa de cada vez

Organize-se diante das coisas que precisam ser feitas e mantenha-se presente em cada momento. Chega de fazer tudo no automático. Aproveite o processo, viva sua vida no agora, não apenas esperando o fim de semana ou do ano.

👁️ Use seus sentidos

Deixe um pouco o celular e a tecnologia de lado para se concentrar no ESTAR. Mantenha-se em contato com a natureza, seja andando num parque, admirando o pôr-do-Sol ou brincando com seu pet.

💭 Use frases para auxiliar numa crise

Sempre que se deparar em meio a um turbilhão de pensamentos e confusões, foque sua mente nessas três frases, seja pensando ou escrevendo:

"Controle sua respiração", "Não há nada de errado, é apenas minha ansiedade. Quem manda aqui sou eu", " Já passei por isso antes e vai ficar tudo bem"

⏳ Lembre-se do que já passou

Busque na memória todos os problemas que você já teve e leve sua consciência para o fato de eles terem sido resolvidos e deixados para trás. Isso já aconteceu antes e vai ficar tudo bem.

👣 Escalda-Pés

Faça um escalda-pés antes de dormir sempre que sentir que o fluxo de pensamentos não cede. Isso ajuda a esvaziar a mente e relaxar.

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

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