Respiração para Pegar no Sono

Está tendo dificuldades para desacelerar a mente e conseguir pegar no sono? Fica rolando na cama por muito tempo até dormir? O texto de hoje é pra você!

Existe uma respiração bem fácil de fazer, chamada "Respiração 4-7-8". Ela funciona da seguinte maneira:

1️⃣ Inspire profundamente pelo nariz contando até 4.

2️⃣ Segure a respiração contando até 7.

3️⃣ Expire o ar pela boca, fazendo barulho, contando até 8.

Viu como é fácil? Faça pelo menos 4 ciclos ou continue fazendo até parar de contar e apagar! 🛌🏼

Esse exercício não serve apenas para dormir, mas também para acalmar, oxigenar melhor o sangue e até aliviar crises de ansiedade e/ou síndrome do pânico!

✨ Basta praticar diariamente para sentir seus benefícios!

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

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