Ritual de Sono

A dificuldade para pegar no sono é um problema bem comum e aparece muito no meu consultório de Naturologia, em Higienópolis.

Por isso, hoje, trago um ritual do sono bem legal e fácil de fazer para te ajudar nisso! Dá uma olhada:

1. É importante procurar dormir entre no máximo 22h - 22h30. Existem substâncias que só são liberadas no seu corpo de madrugada se você estiver em sono profundo.

2. Comece colocando um alarme para 30 minutos antes da sua hora de dormir.

3. Coloque uma música relaxante e não mexa mais no celular (apenas para desligar a música, se quiser)

4. Desligue as luzes fortes da casa, deixe apenas as amarelas e/ou fracas

5. Faça sua higiene pessoal, coloque o pijama e leia por 10 minutos para "cansar" o cérebro.

6. Deite-se após a leitura

7. Repita esse ritual todos os dias, assim, o sono virá cada vez mais fácil!

Esse ritual já foi testado e aprovado por dezenas de pacientes, que passaram a ter um sono muito mais reparador após praticá-lo todos os dias! E aí, vamos testar?

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

(19) 9 8390 1010

Instagram: @julia_naturologa