8 Dicas para ter uma Noite de Sono Melhor

Problemas para dormir são queixas constantes que chegam até o meu consultório de Naturologia, em Higienópolis. Seja para pegar no sono, para permanecer dormindo, para ter um sono reparador... É mais comum do que se imagina.

Pensando nisso, separei 8 dicas bem legais para te ajudar a ter uma noite de sono muito melhor, conseguindo dormir na hora certa, sem interrupções e recuperar a energia necessária para ter um dia fantástico na manhã seguinte!

1️⃣ Desconecte-se! Desligue-se do celular, tablet, televisão, de todas as telas possíveis pelo menos 1h antes de dormir, sendo o ideal 2h antes.

2️⃣ Não coma mais nada 2h antes de dormir. Sua noite de sono será melhor se seu corpo não estiver ocupado trabalhando para digerir aquilo que você comeu.

3️⃣ Procure diminuir as luzes 1h antes de dormir. Não precisar ficar completamente no escuro, mas dê ao seu cérebro a mensagem que está chegando a hora de descansar.

4️⃣ Faça um escalda-pés a noite. Isso ajuda a relaxar e livrar a cabeça do excesso de pensamentos.

5️⃣ Leia um livro antes de dormir. Mas precisa ser o livro, não através do celular ou computador. A leitura "cansa" os olhos, ajudando a relaxar e ter sono.

6️⃣ Faça um chá calmante antes de dormir, como Camomila, por exemplo. A bebida quente por si só já ajuda a relaxar, a camomila tem efeito calmante e potencializa isso.

7️⃣ Deixe suas coisas organizadas para o dia seguinte até às 20h. Assim você não se perde em pensamentos sobre o que precisa fazer e tem uma noite de sono mais sossegada.

8️⃣ Procure dormir no máximo às 22h30 se possível e no escuro. Existem substâncias que só são liberadas no nosso corpo de madrugada se estamos em sono profundo, então, tente fazer de tudo para as 22h30 já estar indo dormir.

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

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Instagram: @julia_naturologa