5 Dicas para seu Sono render Mais

Reclamações sobre a qualidade do sono? Aparecem muitas em meu consultório de Naturologia, em Higienópolis! Muitas pessoas que me procuram relatam os mais diferentes problemas para dormir, seja dificuldade para pegar no sono, para permanecer dormindo ou cansaço excessivo pela manhã logo ao acordar.

Pensando nisso, montei essas 5 dicas que vão te ajudar a ter uma noite de sono reparadora, tranquila e ajudar a regular seu relógio biológico!

1️⃣ Crie o Ambiente Perfeito: organize seu quarto e mantenha-o arrumado. Um colchão de qualidade faz toda a diferença. Opte por cores claras e aconchegantes, tons puxados para verde claro e azul claro são uma ótima opção. Se possível, tenha cortinas nas janelas para que a luz de fora não te incomode.

2️⃣ Dê Tchau aos Eletrônicos: não leve celular ou notebook para a cama, afinal, hora de dormir é hora de dormir! A luz emitida pelos eletrônicos agita sua mente, dificultando um relaxamento ideal para descansar.

3️⃣ Cuide da Alimentação: dê preferência a alimentos leves a noite e não coma próximo ao horário do repouso, dê uma distância de 1 a 2h antes de dormir.

4️⃣ Faça Coisas que te Relaxam: tomar um chá, ler um livro, tomar um banho quente... Crie seu próprio ritual pré-sono, assim você já condiciona seu corpo a entender que a hora de dormir está próxima.

5️⃣ Pratique Atividades Físicas, de preferência pela manhã: ao manter uma rotina de exercícios, seu corpo te propõe fases de sono mais profundas, promovendo maior descanso e disposição no dia seguinte

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

(19) 9 8390 1010

Instagram: @julia_naturologa