Rotina Saudável

Muita gente considera uma rotina saudável apenas fazer atividade física e ter restrição alimentar. Hoje sabemos que não é bem por aí!

Uma rotina saudável é composta de:

⭐ Sono de Qualidade

⭐ Momentos de Relaxamento para manter Corpo e Mente sãos

⭐ Hidratação Adequada

⭐ Atividade Física Regular

⭐ Alimentação rica em Macro e Micronutrientes de forma equilibrada.

Para começar a organizar a sua rotina de mais saúde, seguem algumas dicas:

• Crie um cronograma simples com as suas atividades diárias

• Separe pelo menos 10 minutos por dia para trabalhar sua atenção plena no corpo e na mente, ajudando no relaxamento (fazendo uma meditação, por exemplo)

• Defina horários fixos para dormir e acordar

• Priorize alimentos frescos, naturais e orgânicos

• Tenha uma diversidade de alimentos no seu prato. O ideal é ter ao menos 5 cores diferentes ali.

• Pratique alguma atividade física que você gosta para ter mais disposição

• Hidrate-se adequadamente, fazendo uso de água, água de côco, chás, sucos, frutas...

• Tenha um naturólogo de confiança para avaliar seu caso e te ajudar na busca por um corpo e mente mais saudáveis, através de técnicas específicas e recomendações especiais!

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

(19) 9 8390 1010

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