Rotina Matinal Antistress

O ano vai acabando e parece que vamos ficando mais sobrecarregados, principalmente nas semanas que antecedem as festas de fim de ano.

Por isso, separei uma rotina para ser feita de manhã, logo ao acordar, para te ajudar a controlar esse estresse e sobrecarga

Não se preocupe, são coisas rápidas de se fazer que não te tomarão muito tempo e vão fazer muita diferença!

1. Acorde de verdade 🛏️

Acorde e já saia da cama, não fique enrolando nela, isso só dá mais preguiça e ainda pode te atrasar!

2. Alongue-se 🤸🏼‍♀️

Faça um rápido alongamento, ative seus músculos, isso auxilia na sua flexibilidade, melhora seu fluxo sanguíneo e te ajuda a ficar mais ativo

3. Tome alguns minutos de Sol ☀️

Você pode aproveitar enquanto toma café da manhã e ficar ao lado da janela, se expondo ao Sol, nem que seja por cinco minutinhos

4. Faça um exercício de respiração 🧘🏼‍♀️

Tire cinco minutinhos da sua manhã para apenas respirar. Respire fundo e solte o ar devagar, isso diminui o estresse e ajuda no foco para seu dia

5. Beba água 🥤

Já acorde bebendo água, mantenha seu corpo hidratado! A partir daí, toda vez que você for ao banheiro, tome um copo de água para re-hidratar ao longo de todo o dia

6. Não pule o café da manhã 🥞

Ele é a nossa principal refeição do dia, então capriche na variedade!

Se você tiver tempo, aproveite para praticar algum exercício pela manhã também! Seu corpo agradece 🙏🏻

Fácil, não é? Que tal colocar em prática a partir de amanhã?

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

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