Os 7 Melhores Hábitos Matinais

Algumas mudanças na sua rotina logo ao acordar podem fazer uma grande diferença no seu dia e na sua vida! Dezenas de pacientes do meu consultório de Naturologia, em Higienópolis, adotaram esses hábitos e mudaram suas manhãs da água para o vinho!

1️⃣ Acorde Cedo!

O mais correto seria seguir a ordem natural dos animais e acordar ao nascer do Sol. Mas se isso ainda está difícil, procure ao menos acordar até às 7h da manhã. Dessa forma, você pode fazer tudo o que precisa com calma.

2️⃣ Arrume a Cama ao Levantar

Um hábito simples que te incentiva a realizar as demais tarefas do dia. Evite usar sua cama para mexer no celular, ver TV ou simplesmente procrastinar, cama é lugar de dormir e é assim que seu cérebro deve identificá-la.

3️⃣ Tome Banho pela Manhã

O banho da manhã revitaliza, desperta, te deixa mais "esperto" para encarar o dia.

4️⃣ Não Verifique as Redes Sociais

Ser atingido por uma onda de informações ao acordar não é saudável. Isso faz sua mente ficar cheia de problemas (que as vezes nem te afetam diretamente), te deixando ansioso e preocupado. Deixe para checá-las mais tarde.

5️⃣ Tome Sol

Ao tomar o Sol da manhã, seu corpo fica revitalizado, já que como abordado em outros posts já escritos aqui no blog, o Sol da manhã tem inúmeros benefícios!

6️⃣ Medite

Começar o dia meditando, nem que seja apenas por 10 minutos, deixa sua mente mais clara, melhora sua disposição, melhora seu foco e te traz para o momento presente. Tudo de bom, né?

7️⃣ Pratique Exercícios Físicos

Nada como começar o dia após pelo menos 30 minutos de exercícios. Sua disposição fica outra, além de melhorar muito o humor! Seu corpo agradece!

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

(19) 9 8390 1010

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