Mantenha-se Inspirado

Chegamos na reta final do ano, e com ela, nossas forças vão se esgotando. Parece que fica cada vez mais difícil dar nosso melhor, pelo menos é isso que chega até mim através dos pacientes no meu consultório de Naturologia, em Higienópolis. Por isso, separei algumas dicas para você se manter inspirado e finalizar seu ano com chave de ouro!

🥤 Beba água

Comece com um copo logo que acordar e mantenha-se hidratado ao longo do dia. Lembre-se: a quantidade ideal por dia é de 30 a 40ml por quilo seu!

🤸🏼‍♀️ Movimente-se até suar

Faça exercícios, mesmo quando bater aquela preguicinha! Vamos liberar endorfina nesse corpo e mandar embora o estresse!

😴 Durma bem

Procure fazer de tudo para ter uma boa noite de sono: dormir no escuro, ter rotina antes de dormir, dormir no mesmo horário e, de preferência, antes das 23h.

📝 Escreva 3 metas

Escreva suas metas para aquele dia logo que sua manhã começar. Isso ajuda a manter o foco.

😌 Reflita sobre seu dia

No fim do dia, dedique 10 minutos para avaliar como foi seu dia e o que pode melhorar para amanhã.

📚 Leia

Não interessa o que, mas crie o hábito de ler todos os dias, mesmo que pouco. Mantenha seu cérebro ativo e aproveite para se distrair com algo que gosta.

🙏🏻 Seja grato

Faça o exercício de agradecer por 5 coisas diferentes (ou mais) todos os dias. Isso ajuda a trazer mais felicidade ao seu dia.

🎸 Garanta seu lazer

Nas horas vagas, faça o que te faz feliz! Curta seu momento livre esqueça um pouco os problemas!

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

(19) 9 8390 1010

Instagram: @julia_naturologa