Respirar para Acalmar e Energizar

Uma coisa que observei ser frequente entre os meus pacientes de Naturologia, aqui em Higienópolis (São Paulo), é que a maioria não se dá conta de que não pára para respirar ao longo do dia.

A respiração pode ser utilizada em diversas técnicas com o intuito de acalmar, trazer foco, diminuir a ansiedade ou até mesmo energizar seu corpo!

🙏🏻 Por isso hoje resolvi trazer duas técnicas de respiração da Kundalini Yoga, uma para de acalmar diante de ansiedade e/ou nervosismo e outra para quando se está cansado demais e necessita-se de energia!

• Para Acalmar 🌙

Quando você estiver excessivamente nervoso e ansioso, sente-se com a coluna reta em uma posição confortável. Bloqueie a narina direita com o polegar direito. Mantenha os outros dedos retos para cima, como antenas. Faça 26 respirações longas, profundas e completas através da narina esquerda. Então, inspire e relaxe. Isso aliviará o estresse e o deixará em um estado mais calmo.

• Para Energizar ☀️

Quando se sentir muito cansado, sente-se em uma postura confortável com a coluna reta. Bloqueie a narina esquerda com o polegar esquerdo. Mantenha os outros dedos retos para cima, como antenas. Faça 26 respirações longas, profundas e completas através da narina direita. Então, inspire e relaxe. Você se sentirá com mais energia.

Tenho certeza de que incluindo essas duas técnicas super simples no seu dia-a-dia, sua vida mudará muito! Faça o teste e me conte depois!

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

(19) 9 8390 1010

Instagram: @julia_naturologa