Não Consegue Fazer Exercícios?

Uma das primeiras coisas que questiono quando um paciente novo chega até mim, é se pratica exercícios físicos. Fico pasma em como a maioria das pessoas não faz nem uma caminhada de 15 minutos por dia.

As desculpas são sempre as mesmas: não gosto, tenho preguiça, não tenho dinheiro pra academia, não tenho tempo... E hoje eu vim desmistificar cada uma delas!

Os exercícios físicos são importantes não apenas para sua saúde física e mental, mas também para ajudar a regular o seu relógio biológico! Quem pratica exercícios tende a dormir melhor e fazer escolhas alimentares melhores.

💸 Se você não tem dinheiro para academia...

Existem vários treinos que você pode fazer em casa através de vídeos no YouTube. Ou você pode optar por algo mais ao ar livre, como caminhar e alternar com pequenas corridas.

🥱 Se você tem preguiça...

Coloque os exercícios físicos como prioridade. Encaixe-os na sua agenda logo ao acordar, assim a chance de você enrolar e não treinar diminui muito. Além disso, fazendo exercícios logo ao acordar, seu foco e sua energia ao longo do dia ficam outros!

🙅🏼‍♀️ Se você não gosta...

Busque alguma atividade física que te dê prazer, não precisa necessariamente ir à academia. Existem tantos tipos! Hidroginástica, dança, Pilates, Ioga, Body Combat, Jump... Com certeza você vai encontrar algo que seja divertido!

⌛ Se você não tem tempo...

Primeiro, quero que seja realmente sincero: você realmente não tem tempo ou fica procrastinando? Se você organizasse melhor seus afazeres no dia-a-dia e diminuísse a quantidade de tempo nas redes sociais, por exemplo, será que não teria mais tempo?

E se mesmo assim a resposta for não, saiba que você não precisa de muito no começo. Levante 20 minutos mais cedo e faça uma caminhada pelo bairro, antes mesmo do café. Você vai ver como esse simples movimentar do seu corpo te dá mais energia e te tira do sedentarismo. Tanto que, com o tempo, você verá isso como prioridade e conseguirá encaixar períodos maiores de exercícios no seu dia.

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

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