Não Consigo Dormir!

Se as suas noites de sono não estão sendo tão boas quanto você gostaria, está na hora de tomar uma atitude! E não, não estou falando de tomar medicação.

Antes de usar qualquer remédio, tente o seguinte:

☀️ Acostume-se a acordar um pouco antes do Sol nascer e assistir esse momento. Ver a luz solar surgindo envia uma mensagem para seu cérebro de que o dia está começando e isso ajuda a regular seu relógio biológico!

🍽️ Faça sua última refeição 3 horas antes de ir pra cama. Seu sistema digestório não pode estar ocupado digerindo um lanchão se você quiser ter uma boa noite de sono.

🖥️ Desconecte-se das telas de uma a duas horas antes de dormir. Isso envia uma mensagem para seu cérebro de que o dia terminou e a noite chegou, estimulando a produção de melatonina e ajudando a ter sono na hora certa!

🥘 Coma proteínas leves no jantar, para que seu sistema digestório consiga digerir com facilidade e esteja preparado para a hora de dormir!

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

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