Melhorando a Saúde da sua Coluna

Dor relacionada à coluna é uma das maiores queixas que recebo no consultório. Por isso hoje vou passar 5 coisas para fazer para que você tenha uma coluna mais saudável!

1️⃣ Hidrate-se! Uma hidratação correta mantém seus discos intervertebrais em bom estado! Além disso, na Medicina Tradicional Chinesa, a coluna tem ligação direta com Rins e Bexiga. Cuidar deles também é cuidar das costas!

2️⃣ Alongue-se algumas vezes por dia. Mantenha seu corpo em movimento, principalmente se você passa muito tempo sentado. Coloque alarmes ao longo do seu dia para lembrar.

3️⃣ Cuidado com a postura! Sentar torto ou inclinar muito a cabeça para mexer no celular, por exemplo, exercem um peso muito maior em parte da coluna, provocando dores e tensões musculares. Fique esperto sempre com a sua postura.

4️⃣ Faça fortalecimento do core e dos músculos das costas! Isso ajuda numa melhor postura, previne e diminui dores. Busque ajuda de um profissional para fazer isso corretamente.

5️⃣ Cuidado com as emoções! Querer carregar o mundo nas costas, se estressar por qualquer coisa, sentir medo constantemente: tudo isso influencia na sua coluna. Busque uma vida mais leve, o que der pra resolver, resolva, o que não der, não deixe encher sua mente e prejudicar seu corpo. Se necessário, busque ajuda de um naturólogo e/ou psicólogo para auxiliar nesse item!

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

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