Dores na Coluna têm Solução

É verdade que, principalmente durante a época de isolamento e pandemia, o número de pessoas com dores na coluna aumentou drasticamente. Tenho recebido casos e mais casos devido à isso no meu consultório em Higienópolis.

Além do estresse (já comum aqui em São Paulo) e das preocupações geradas por esse período (sem contar a necessidade que muitas vezes temos de “carregar o mundo nas costas”), o fato de muitos terem entrado e ficado desde então em Home Office agravou ainda mais essas dores.

Seja trabalhando em casa ou em escritório, temos vários costumes que pioram e/ou provocam as dores na coluna: falta de alongamento; manter-se na mesma posição por muito tempo; sedentarismo; falta de hidratação…

Tudo isso pode provocar um desalinhamento das vértebras; uma inflamação dos músculos da região; uma compressão de nervos… E lógico, gerando ainda mais dor.

Mas nem tudo está perdido! Mudando alguns hábitos é possível aliviar e muito!

🏃 Procure andar pela casa/escritório de tempos em tempos, não fique o tempo todo sentado.

🙆 Alongue-se ao acordar, nos seus intervalos e horários de comer e antes de dormir

🏊 Pratique pelo menos 30min de exercícios físicos todos os dias, como por exemplo, uma caminhada, seja no bairro ou na esteira

💧 Beba 35ml de água por quilo por dia para manter seus discos intervertebrais bem hidratados. Eles são como amortecedores entre as suas vértebras. Discos desidratados podem ser um dos fatores que causam a dor.

😌 Dependendo da causa da dor, compressas mornas ajudam bastante.

Sempre que puder, realize sessões com um naturólogo, quiroprata, osteopata, fisioterapeuta, acupunturista ou profissional da sua preferência. Porém, na falta de um profissional, existem compressas mornas fáceis de fazer e que aliviam muito a dor. Fique atento pois, semana que vem, passarei duas dessas compressas aqui para te ajudar!

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

(19) 9 8390 1010

Instagram: @julia_naturologa