Meditação em 5 Passos

Você quer incluir a meditação no seu dia a dia, mas não sabe como?

Siga esses 5 passos abaixo e veja como é simples:

1️⃣ Desconecte-se: coloque seu celular no silencioso e desligue a TV e o computador.

2️⃣ Sente-se em uma posição confortável, mas com a coluna reta. Você pode fazer deitado se quiser, mas cuidado para não dormir.

3️⃣ Respire lentamente e profundamente e foque sua concentração no fluxo de ar entrando e saindo.

4️⃣ Se surgirem pensamentos no meio da prática, deixe-os ir sem julgamentos e volte a se concentrar na respiração. Com a prática, fica muito mais fácil e os pensamentos vêm com menos frequência.

5️⃣ Procure praticar 10 minutos ao acordar, para ajudar a manter a mente limpa e facilitar o foco no seu dia, e 10 minutos antes de dormir, para relaxar o corpo e ter uma boa noite de sono!

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

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