Meditação Diferenciada

Na nossa rotina super corrida, uma prática que faz muita diferença é a meditação!

E nem precisa ser muito: 10 minutos ao acordar e antes de dormir já são suficientes para uma grande diferença no seu dia!

"Mas Ju, eu não tenho paciência pra ficar meditando, não consigo me concentrar!"

Então se liga na dica! 4 coisas que não parecem, mas são meditação:

1️⃣ Ouvir alguma música gostosa prestando atenção em seu ritmo/letra

2️⃣ Alongar e perceber cada movimento, junto com as sensações que você sente ao realizá-los.

3️⃣ Tomar banho notando o cair da água quente no corpo

4️⃣ Pisar com os pés descalços no chão/terra e notar a temperatura. Ou até mesmo andar por ele sentindo cada parte do pé tocando o chão.

Como isso pode ser meditação? Simples: a meditação exige foco em uma âncora, algo para se concentrar. A mais básica é a respiração, mas essas apresentadas acima servem muito bem!

O importante é focar sua mente no presente, na sua âncora! Comece a praticar e logo você vai ver como fica mais fácil! 😉

👩🏼‍⚕️ Lembrando que a meditação associada aos cuidados de um naturólogo tem um resultado muito maior!

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

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Júlia Fornaziero - Naturóloga

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