Benefícios da Meditação

Como naturóloga, já presenciei as mudanças benéficas que a meditação trouxe para a minha vida e a dos meus pacientes. Inclusive, é algo que incluo nas aulas de dança terapêutica que acontece todas as terças, às 19h15, no Espaço Mais, em Higienópolis.

Por isso, hoje trouxe algumas informações bem legais para vocês! Sabia que apenas 10 minutos de meditação todos os dias podem fazer milagres pela sua saúde mental e emocional?

Dá uma olhadinha nesses benefícios:

✨Combate a perda de memória

✨Ajuda a regular as emoções

✨Combate a ansiedade e depressão

✨Melhora o desempenho acadêmico

✨Traz sensação de bem-estar

O importante da meditação é manter o foco na sua âncora.

Vamos colocar que sua âncora seja a respiração, lenta e profunda. Concentre -se nela. Sua mente com certeza vai desviar por algum momento, apenas perceba, observe e volte ao seu foco. Essa é uma forma simples e prática de meditar, podendo ser feita em qualquer lugar.

Você pode usar uma música como âncora no lugar da respiração se te agrada mais. O importante é ter algo ao qual se "segurar" enquanto se concentra!

Se quiser potencializar os efeitos, faça 10 minutos ao acordar e 10 minutos antes de dormir.

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

(19) 9 8390 1010

Instagram: @julia_naturologa