Combatendo a Crise de Ansiedade

A ansiedade é um sentimento intenso e constante de aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza e falta de controle.

Ela é uma resposta do nosso corpo reagindo a uma série de situações ou eventos. A ansiedade nos estimula a ficarmos sempre em sinal de alerta para entrar em ação.

Muitas vezes, ela sai do controle e começa a afetar negativamente nossa vida, dessa forma, o trabalho de um profissional se faz necessário.

Porém, existem alguma técnicas que podem ajudar a sair de uma crise de ansiedade. Uma delas é chamada de Grounding

Ela consiste em primeiramente focar na respiração e depois identificar falando em voz alta:

🔹 5 coisas que você pode ver ao seu redor

🔹 4 coisas que você pode tocar e que estão ao seu redor

🔹 3 coisas que você consegue ouvir

🔹 2 coisas que você pode sentir o cheiro

🔹 1 sabor que consegue sentir na sua boca

Fazendo isso, o ansioso consegue perceber o mundo ao seu redor e focar no presente, mostrando que a ansiedade que está sentindo é só uma reação do corpo, e que não necessariamente quer dizer que tenha algo errado nesse momento.

Quando você começa a notar o presente, os pensamentos ruins que a ansiedade gera na sua cabeça deixam de ter tanto poder sobre você.

Agora você já sabe o que fazer quando se perceber ansioso demais!

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

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