Alongamentos no Dia-a-dia

Eu sempre ensino para meus pacientes que o corpo humano não foi feito para ficar sentado na frente de uma tela o dia inteiro. É preciso colocar movimento no seu dia a dia, e uma das formas que adoro fazer isso é através de alongamentos!

Os alongamentos são exercícios cujo foco é o aumento da flexibilidade muscular. Essa prática traz uma maior amplitude aos movimentos das articulações.

Quanto mais alongado e estimulado o músculo, maior será a qualidade de movimentação da articulação, trazendo mais flexibilidade e preparando os músculos, os tendões e demais estruturas do corpo não apenas para atividades físicas, mas para os movimentos diários!

Desse modo, os alongamentos também são recomendados ao longo do dia, especialmente, para quem trabalha no computador ou quem realiza movimentos repetitivos por muitas horas seguidas.

O ideal é fazer pequenas pausas de cerca de 10 a 15 minutos durante o expediente de trabalho para alongar as articulações. Levante-se da cadeira, caminhe por alguns minutos, estique os braços, as pernas e as mãos.

➡️ Benefícios dos alongamentos:

• reduzem as tensões musculares;

• trazem maior consciência corporal;

• proporcionam movimentos mais leves;

• aumentam a amplitude dos movimentos;

• previnem lesões;

• aumentam a circulação sanguínea;

• aquecem e servem para preparar o corpo para uma atividade física.

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

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