Rotina Saudável

Vamos começar falando do que é uma rotina saudável de verdade?

Muita gente acha que rotina saudável é aquele combo: restrição alimentar + exercícios físicos

❌ Só que não!

Em uma rotina saudável, você precisa de:

🏃🏼‍♀️ Atividade Física Regular

🥙 Alimentação Equilibrada (mais reeducação alimentar, menos dietas malucas)

💧 Hidratação Adequada (lê-se: BEBA ÁGUA!)

😴 Sono de Qualidade

🤹🏼‍♀️ Momentos de Relaxamento para manter o Corpo e a Mente sãos (descanso é obrigatório, não bônus!)

Então vamos organizar isso desde já pra ter um fim de ano sensacional:

📑 Crie um cronograma simples com as suas atividades

⏱️ Defina horários fixos para dormir e acordar

⛹🏼‍♀️ Pratique uma atividade física que você goste para ter mais disposição

🍱 Aproveite refeições com diversidade de alimentos. O ideal é ter ao menos 5 cores no prato.

🥬 Priorize alimentos naturais, frescos e orgânicos

🍵 Varie suas fontes de hidratação diária. Alterne em coisas que você gosta: água, chás, água de coco, frutas...

🧘🏼‍♀️ Separe de 5 a 10 minutos diários para relaxar e colocar atenção plena no seu corpo e mente.

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

(19) 9 8390 1010

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