Ritual de Autocuidado para Ansiedade

A ansiedade é uma das mais frequentes queixas no meu consultório de Naturologia, em Higienópolis. Então hoje quero compartilhar um ritual de autocuidado naturológico que pode ser um presente maravilhoso para você mesmo.

Este ritual é projetado para ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, promovendo uma sensação de tranquilidade e bem-estar.

Passo 1 - Prepare seu espaço

> Encontre um local tranquilo e confortável onde você possa relaxar sem ser perturbado.

> Prepare uma bacia grande o suficiente para que seus dois pés caibam confortavelmente. Encha-a de água morna e acrescente duas colheres de sopa de sal grosso.

> Se você gosta, acenda algumas velas, perfumadas ou não, para criar uma atmosfera acolhedora.

Passo 2 - Escalda Pés Relaxante

> Mergulhe os pés na água morna e feche os olhos

> Respire profundamente e sinta a tensão deixando o corpo

> Acrescente à mistura algumas gotas de óleo essencial relaxante, como a Lavanda ou o Lavandim, e permita que seu aroma suave acalme a mente.

> Massageie seus pés suavemente, prestando atenção aos pontos mais sensíveis.

> Fique nesta etapa pelo tempo que desejar até sente que seus pés estão mais leves e relaxados.

Passo 3 - Automassagem para o Alívio da Tensão

> Seque os pés e aplique um creme hidrante neles.

> Massageie suavemente as solas dos pés, os calcanhares e os tornozelos com movimentos circulares

> Aplique pressão firme, mas confortável, nos pontos onde você sente mais tensão.

> Suba pelas panturrilhas, usando movimentos de deslizamento.

> Leve o tempo que precisar, focando nas áreas que parecem mais tensas.

Espero que esse ritual de autocuidado ajude a acalmar sua mente e corpo, reduzindo o estresse e a ansiedade. Lembre-se de praticá-lo sempre que sentir necessidade de um momento de tranquilidade.

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

(19) 9 8390 1010