Mudanças Definitivas

Quando falamos de saúde, não é apenas a atitude que você toma que é o mais importante. É preciso permanecer com essa atitude ativa para realmente mudar de vida.

Alguém que não tem uma boa alimentação, come muito açúcar, gorduras ruins e resolve tirar tudo do dia para a noite muito provavelmente não vai ter sucesso, vai acabar desistindo em pouco tempo. Você com certeza conhece alguém que já tentou fazer isso, certo?

Porém, se você optar por dar pequenos passos todos os dias, de forma consistente, um dia chegará ao objetivo final com muito mais tranquilidade e menos chances de desistir. Ou seja, é melhor fazer pouco por muito tempo, melhorando cada dia mais, do que fazer muito por pouco tempo e acabar regredindo em suas conquistas.

➡️ Ao invés de tentar ter a alimentação perfeita, comece reduzindo os industrializados. Inicie tirando os que você menos vai sentir falta e vá aos poucos até estar comendo comida de verdade.

➡️ Ao invés de mudar seu padrão de sono por completo de uma vez, comece indo dormir 30 minutos mais cedo e fazendo 30 minutos de higiene do sono. Vá aumentando esse número aos poucos até chegar no ideal.

➡️ Ao invés de se matricular na academia depois de anos sedentário e treinar todos os dias, comece aos poucos, de duas a três vezes por semana, faça atividades que você gosta, busque fazer caminhadas curtas se expondo ao Sol e vá aumentando a quantidade e intensidade dos seus treinos com calma (e ajuda de um profissional, para não se machucar!).

➡️ Ao invés de começar amanhã bebendo 3L de água por dia, sendo que você só bebia 500ml, comece acrescentando um copo a mais a cada dois dias. Com o tempo, seu corpo acostumará com a quantidade diária (de 30 a 45ml por quilo por dia) e você se hidratará com facilidade, pois já faz parte do seu dia.

É sobre ter estratégia, não apenas vontade de mudar! 😉

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

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