Hábitos de até 10 Minutos

Hoje trago alguns hábitos que não levam mais do que 10 minutos e vão melhorar muito seu dia!

Manhã

O período da manhã é essencial para que seu dia comece bem, então é interessante ter hábitos que te ajudem a acordar com calma e bom humor

Experimente:

1️⃣ Fazer alongamentos ao acordar

2️⃣ Ouvir sua playlist favorita, ajudando a acordar e garantindo um bom humor

3️⃣ Arrumar sua cama, o primeiro passo da organização do dia, fazendo com que seu cérebro entre no ritmo para as tarefas

Tarde

Dê preferência para fazer as atividades mais complexas antes do almoço. É normal sentirmos um pouco de sonolência nesse período, então se prepare para combatê-la!

Experimente:

1️⃣ Pausas de 5 minutos ao longo do dia para se alongar e beber água

2️⃣ Revisar o que ficou pendente para o dia seguinte, facilitando sua organização e aliviando o cérebro das preocupações

3️⃣ Ler por 10 minutos no intervalo do seu almoço

Noite

O período do descanso, onde nos preparamos para o dia seguinte e repousamos corpo e mente.

Experimente:

1️⃣ Tomar um banho bem relaxante, deixando a água levar embora suas preocupações do dia e relaxando a musculatura

2️⃣ Distrair-se com algo que gosta, um jogo, uma série, um filme, conversar com quem ama... O importante é ter um período de lazer!

3️⃣ Fazer uma boa higiene do sono, se mantendo longe de telas pelo menos 1h antes de dormir, fazendo sua última refeição pelo menos 3h antes de ir para a cama e garantindo um sono reparador! Aproveite esse período para atividades relaxantes, como ler ou escrever em um diário, por exemplo. Seu banho também pode ser incluso aqui!

➡️ Toda grande rotina se constrói com pequenos hábitos. O importante é a consistência! ✨

Se permaneceu alguma dúvida ou quiser conversar mais sobre isso, comente aqui embaixo e/ou envie um e-mail para o meu consultório de Naturologia (juliaf.naturologa@gmail.com), terei o maior prazer em lhe responder!

Entre em contato e reserve um espaço na sua agenda para conhecer meu consultório na Rua Baronesa de Itu, 336, conjunto 101, Higienópolis, São Paulo-SP e mude agora mesmo seu estilo de vida!

Júlia Fornaziero - Naturóloga

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